што можна ёсць, калі корміш грудзьмі
Пасля нараджэння дзіцяці малады маме важна скласці меню з прадуктаў, якія можна ёсць. У перыяд лактацыі трэба выконваць правільную дыету, дзе прадукты падабраныя з улікам медыцынскіх патрабаванняў.

Варта таксама ведаць, што некаторыя прадукты дазваляюць узмацніць выпрацоўку малака, яны стымулююць яго хуткасць адукацыі, тым самым дазваляючы дзіцяці хутчэй насыціцца. Гэта прыводзіць да новага прытоку сакрэце, што не можа не радаваць падчас лактацыі.

штодзённае харчаванне

Гаворка пойдзе аб харчаванні маці з першага дня пасля родаў. Што можна ёсць пры грудным гадаванні, каб не нашкодзіць дзіцяці з першых дзён яго жыцця. Гэтыя прадукты можна ёсць кожны дзень, рыхтаваць іх варта на пару, без дадання рэзкіх затавак і спецый. У табліцы зручна паказаны тыя інгрэдыенты, якія трэба ўводзіць з кожным новым месяцам пры ўстойлівым лактаційному перыядзе.

Меню пры лактацыі павінна ўтрымліваць вараныя і тушеные гародніна (зеляніна, капуста, белы хлеб), кашы (акрамя маннай крупы і рысу), дыетычнае мяса, прыгатаванае на пару. Садавіна экзатычныя, цытрусавыя, чырвонага колеру (памідоры, вішня, чарэшня і г. д.) - забароненыя.

Падчас першаснай лактацыі можна піць чорны і зялены чай. Кава з вяршкамі і без у любым варыянце, газіроўкі і салодкія вады - забароненыя.

2-4 тыдзень (1 месяц)

Да папярэдняга меню можна дадаць печыва аўсянае, цукерачныя цукеркі, зефір. Ужо можна ёсць макароны, булачкі без начынняў і заправы.

Можна піць малако, вяршкі.

Па меры сталення дзіцяці маці дазволена дадаваць новыя прадукты па ледзь-ледзь ў меню. Самы складаны перыяд - першы месяц жыцця дзіцяці. У яго не нармалізавалася стрававальная сістэма, таму любы салодкі, мучной або газаваны прадукт са свежымі гароднінай і садавінай можа прывесці да запарушванню страўніка. У лепшым выпадку ў дзіцяці з'явяцца колікі, якія ў асноўным пачынаюцца да 2-3 месяцаў.

Харчаванне для прытоку малака

Існуе меркаванне, што ў меню маці трэба дадаваць малако і малочныя прадукты для ўзмацнення лактацыі, паколькі гэта спрыяе выпрацоўцы пролактіна.

што можна ёсць, калі корміш грудзьмі
У перыяд лактацыі жанчына павінна правільна харчавацца, сачыць за ўжытнай ежай. Ніякія «асаблівыя» інгрэдыенты не дапамогуць даць таго, чаго не дадзена прыродай. Лактационный працэс знаходзіцца ў станаўленні першыя 3 месяцы, а, каб было больш малака, па 3-4 месяцы трэба ёсць тлустую здаровую ежу. Ад гэтага ў жанчын могуць з'явіцца лішнія кілаграмы, але не варта перажываць, яны пойдуць адразу, як скончыцца час кармлення грудзьмі.

Все це скопійоване на порталі: Що можна їсти при грудному вигодовуванні рекомендації лікарів

Памылкова і тое меркаванне, калі кажуць, што сцеживание дапамагае ўзмацніць лактацыю. Так, яна ўзмацняецца, але сцеживание неабходна той маме, у якой дзіця дрэнна смокча грудзі. Пакінутае малако трэба прыбіраць, каб яно не перегорело.

Не варта рабіць спецыяльныя працэдуры, ставіць гарачыя ручнікі на грудзі, здушваць яе да сінякоў. Калі малачко становіцца тоўстым, гэта можна праверыць:

  • Сцадзіць 30-40 мл малака.
  • Пастаўце яго на батарэю або ў цёплае месца.
  • Падчас 30-40 хвілін назірайце, як асядзе асадак.
  • Верхні пласт - гэта вадзяны аснова для дзіцяці, гэтым ён не насыціцца.

Калі падчас кармлення дзіця нервовы, тузаецца і уздрыгвае, значыць, мама з'ела шмат забароненых прадуктаў, якія маглі змяніць смак ежы дзіцяці. Калі дзіця сціскае дзёснамі грудзі, значыць, яму не хапае тоўстай порцыі малака. Такія кармлення будуць пастаяннымі, такім чынам, парушаць рэжым прыёму ежы і сапсуюць страўнік. Для падтрымання лактацыі можна выпіваць чай HIPP або іншай маркі.

Калі маме відавочна не хапае малака, чай трэба піць 4 разы ў дзень, а для падтрымання лактацыйнага перыяду, калі летам тоўсты кавалак каўбасы з мёдам не лезе, можна піць па 1 кубку раз у суткі.

Рэкамендуемыя прадукты пры лактацыі

1. Салаты з печаных садавіны. Садавіна павінны быць зялёнага колеру. Іх нарэзаць кубікамі або лустачкамі. Якая корміць маме можна дадаць нізкакаларыйных егурт, без дабавак, а лепш дзіцячы. Калі печаныя садавіна, на некаторы час можна заліць іх вадой, каб яны настоялись. Затым дадаць аўсяныя шматкі ў сырам выглядзе. Можна ёсць чырвоныя садавіна і ягады ў перыяд першага трыместра кармлення ў запечаным выглядзе, каб было шмат малачка.

2. Салата з гародніны. Існуе шмат жанчын, якія не могуць пражыць без смажанай бульбы, асабліва салёнай. Каб задаволіць патрэбы мамы, і каб малачко прыбывала, рэкамендуецца піць падкісленай ваду разам з печаным або смажаным бульбай. Брокалі і каляровая капуста - выдатна падыдуць для сняданку мамы, калі яна перайшла мяжу ў 3 месяцы кармлення.

3.

што можна ёсць, калі корміш грудзьмі
Мясныя прадукты і гарніры. Горш за ўсё засвойваюцца свініна і сёмга (а таксама іншыя віды тоўстай рыбы). Але каб было шмат малачка, можна рабіць запяканку або пірог з мяса і квашеной капусты. Галоўнае, каб не было перцу і часныку. Вострыя прыправы да 5-6 месяцаў не варта ўжываць.

4. Хуткія сняданкі. Да іх адносяць шматкі і фаст-фуд. Калі моцна хочацца есці, а час падціскае, можна рабіць бутэрброды з доктарскай каўбасы. Яна не забароненая з першых дзён жыцця дзіцяці. Каб было шмат малачка, рэкамендуецца ёсць яе з мёдам, аднак пчаліны прадукт лепш пратэставаць. З'есці 1 чайную лыжку мёду, пакарміць дзіцяці, пачакаць 5 гадзін. Мёд не назапашваецца, як алерген, таму рэакцыя будзе выяўляцца ў перыяд ўсяго дня. Таксама можна рабіць чай з мёдам, і піць іх у якасці халоднага напою летам.

Забароненыя прадукты пры пачатку гадавання

Зразумела, што дазволеныя прадукты гэта тыя, якія адносяцца да пачатку гадавання. Далей для жанчын няма абмежаванняў, паколькі дзіця ўжо вялікі, магчыма, нават есць прыкорм. Забароненыя рэчывы таксама адносяць да таго часу, калі мамам лепш устрымацца ад прысмакаў.

Зараз у жанчын не павінна заставацца пытанняў, якія садавіна можна і нельга, якія рэцэпты рабіць, якія стравы гатаваць. Калі гаворка заходзіць пра здароўе дзіцяці, не складана пацярпець 1-2 месяцы і саступіць дзіцяці, забыўшыся ненадоўга густ каханага марожанага, дэсерту ці вэнджаніны.